[...] ludzi przekonać że nadaje się do jednego i drugiego %-) ja tam z węglami za pan brat i nie zamierzam zmieniać ;-) Kabo jak ja nawet nie wiem kim jest wspomniany Pan i czy można mu ufać. Pisałem pod postem od razu. Poczekajmy na efekty u jednego gościa w dziale, który ustawił dietę niczym zimna fuzja jądrowa. Będziemy wiedzieć w czym dzieło. :-)
Nie wygląda ten martwy źle przy czym ja bym nieco niżej schodził biodrami na początku powtórzenia, ale jeśli taka wersja Ci pasuje to możesz dalej działać. A trenujesz na jakiejś siłowni czy na domowym sprzęcie, zawsze możesz sobie kupić coś ale farelkę i delikatnie podgrzać temperaturę w pomieszczeniu. Albo rozgrzewka jest za słaba skoro [...]
[...] bezdech senny? Jeśli tak to przebadał bym się w tym temacie i ogarnął maszynę Cpap do spania, dużo osób ma problem z hematokrytem właśnie przez bezdech senny, to jest coś o czym większość lekarzy/kulturystów w stanach mówi na samym początku żeby to sprawdzić, więc myślę że warto zainteresować się tematem. Dużo kulturystów stosuje to nawet bez [...]
[...] egzaminów, a jednak umiejętności te nie są i nie będę pełne tak długo, jak "ów kolos" nie zmieni koncepcji walki Gogena Yamaguchiego (pewnie tylko karateka wie o czym pisze). Koncepcja ta nie pozwala na wykorzystanie wszystkich narzędzi osiągania skuteczności w walce, a sama walka jest sprowadzona do pewnych ściśle zamkniętych ram. [...]
[...] ukrywam, że czuję się spełniony :) Dzisiaj waga 77,2, więc pięknie ponad 3 kg podskoczyło. Od dzisiaj przechodzę na wyższą kaloryczność 2200 kcal. Generalnie plan jest taki, żeby dobić do tego 2800 - może nawet do 3 000. Zostać tak z 2 tygodnie, przy czym ostatni tydzień zrezygnować z treningów, a potem zacząć redukcję od początku. Może tak być?
[...] artykulach, prezentacjach - moderatorzy z tych działow nie próbowali wywierać na nas podobnego nacisku, jaki ma miejsce teraz. Rezygnując z zamieszczania w naszym dziale artykułow, wywiadów, promocji i podobnych materiałow - cały dzial jako taki traci sens, o czym nie musimy uświadamiać przeciez nikogo. z wyciągnietą do zgody ręką : progress
[...] płasko 1x100 Biceps Młotki 4 Modlitewnik Gironda 4 tempo 201 Triceps Francuskie na ławce skos w dół 4 <Ściąganie linki oburącz> 5 A5 Plecy Martwy ciąg 8 Wiosłowanie sztangielką 8 <Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100> to w nawiasach nie wiem czy moze byc co zmienilem a niezmienione nie wiem czym zastapic moze kto poprawi
Ale ten ciężarek wydaje się mały w pierwszej serii, w tej 5 ten sam ciężarek już taki mały nie jest ;-) Poza tym jeśli będzie progresował ciężarowo z tygodnia na tydzień, to w czym problem?
no w sumie nie wpadłem nawet na pomysł by tak zrobić %-) Panowie, wybaczcie, sogi nie wchodzą :-( Co do trenowania brzucha: nie ma tam mięśni bo nawet nie ma po czym ich być. Naczytałem sie kiedys artów na potreningu czy gdzieś tam że jak sie biega, robi ciezkie martwe, przysiady to miesnie brzucha się podczas tego wzmacniają i nie trzeba ich [...]
Ja tam przed zawsze macham łapami żeby rozruszać stawy (w zależności od partii macham czym innym) i robię serie na oko 50% i 75% ciężaru którym będę robił, przed wszystkim jeszcze 7-10 min orbitreka żeby się się obudzić - ale ja łażę na 6 rano ;)
te białko myślałem aby dostarczyć z odżywki , dużo miejsca zostaje w każdym bądź razie na tłuszcze i nie mam pojęcia czym to wypełnic bo już czuje że tą oliwą będę rzygał po paru tygodniach :P
[...] bo do tej pory za duzo filmików nie wrzucałem No i jak z tymi przeróbkami?,napisałem Ci 4 nazwy programów,nie ma też problemu edytować filmik i obrócić w YT więc w czym jeszcze problem? problem był jedynie z tym żeby znaleźć wolną chwilę na obrobienie tego bo przez ostatnie 2 dni było cieżko nawet o trening. Ale cos tam sie udało dodac. [...]
Wasze filmiki z poręczy zostały uznane przez sędziego jako pokazowe z moim troche gorzej/kąt ugięcia - to o czym Wy pisaliście/ może mój drugi filmik wyżej oceni.Podobało mu się podciąganie lukixa ale ...było pytanie o skierowanie wzroku na wprost i skoro ten element będzie wymagany to strasznie się zainteresował kto w tym weżmie udział.Będzie [...]
Mariusz-tu na wątku są lepsi niż ja w dipach i nie bardzo chcą wrzucać swoje próby..U mnie nie ma się czego wstydzić,ale chwalić też nie ma czym;-) Michał jest u nas w teamie od prezentacji dipów na dobrym poziomie ja raczej pozostanę przy swoich Pull-Up'ach :) Łukasz-BF 10%,to już ładne docięcie.Jak Cię widziałem w Poznaniu,to możesz tyle mieć. [...]
[...] pokazanie ciężaru w ciągu z próbą przed lub po próbie,dla jasności ja zawsze robię to po próbie bo gdy mi wyjdzie kiepsko to tego nie robię. Co do krzyżowania nóg,niby w czym to przeszkadza czy pomaga?,tak samo było dla mnie dziwne jak we wrześniu w Poznaniu nie pozwolono robić mi pompek w rękawiczkach a koledze zezwolono na opasę na łokieć [...]
[...] I to powinnas planowac, trening co jak i diete, a nie ograniczac sobie czas odchudzania, bo tego nie wiesz jak twoj organizm zareaguje. POczatki sa zawsze szybsze czym dalej tym wolniej. Niepotrzebnie tez tniesz na poczatek tylko wegle, tnij wszytsko po rowno, to ze obetniesz wegel do niskiego poziomu nic nie zmieni bo tez sie [...]
Dzień dziewiąty 13.01 Sorki mała awaria z netem. No zatrułem się niestety i na dodatek nie wiem czym. Śniadanie Owsiane 100g 4jajka Warzywa Oliwa 10g śniadanie w szkole Sandacz 150g Chleb zytni na miodzie 200g Piers z indyka 20g (szynka) Banan Lunch Carbo (ostatnia porcja która mi zostala) Sandacz 200g 15g orzechów Przedteningowy Kasza 100g [...]
Tyka dobre zapomniales tylko o jednym jeszcze o czym wiem najlepiej z autopsjii - gdzie gruby dziadek, babcia, pradziadek, rodzic, wujek itp tam i kuchnia ocieka tym co niezdrowe, a mamusie pakuja w dzieciaki na sile wieksze ilosci zarla niz chca :) np ja dopiero teraz moge sobie wydzielac zarelko jak sobie osobno gotuje, gorzej jak to samo mama [...]
drogo, nie drogo, zalezy dla kogo! w sumie za 4 tygodnie - okolo 120 zł! (dotyczy I cyklu) Za 120zł kupi sie 500g kreatyny ktora na 6 tygodni starczy! Nasuwa sie pytanie, po czym wiekszy przyrost masy i sily? Po 4 tygodniach na ziolkach itd. czy po 6 tygodniach na kreatynie? pozdrawiam Obi
[...] stluczony i pare siniakow. poplakal na boisku szkolnym ze mu ze renke zlamalem i nie moze ruszac <lol> ale ja zato mam spokuj do dzis bo jak mnie widzi to juz nie szpanuje A co do tykich co maja czym sie pochwalic np. ma 40cm w bicu i szpanuje to mi tacy nie przeszkadzaja bo maja czym sie pochfalic faktycznie oczywiscie bez przesady
Loża Szyderców - spam post Senior SFD
